숙면에 도움 되는 체조가 누리꾼들 사이 화제다.
숙면에 도움 되는 체조가 온라인 커뮤니티를 중심으로 퍼져나가고 있는 것으로 알려졌다.
숙면에 도움 되는 체조를 살펴보면 먼저 자리에 앉아 주먹으로 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 `실면혈`을 천천히 10회 이상 두드리면 된다.
허리까지 자극이 가도록 구르는 체조도 효과적일 수 있다.
무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고, 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르기를 하면 된다.
처음에 허리까지 자극이 가도록 5~6회 진행하고, 목을 옆으로 돌리지 않도록 주의하면 된다.
숙면에 도움 되는 체조같은 방식으로 등까지 자극이 가도록 5~6회 구른다.
마지막으로 목 뒤편까지 자극이 가도록 구른 뒤, 편안하게 누워서 심호흡하면서 종료한다.
송정은 기자 beatriceeuni@dailiang.co.kr
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